Holdtræning

Hos Pop up energi Fitness har vi en masse fede hold, som du kan melde dig på!

 

Jumping®Fitness FOR ALLE

Jumping®Fitness er den perfekte holdtræning for dig der elsker at grine, høre god musik, få sved på panden og pulsen op.

Der hoppes på en lille trampolin til musik, i en kombination af hurtige og langsomme hop, variationer af traditionelle aerobic trin, dynamiske spurter og ”power sports” elementer.

Det er virkelig god cardio træning, der giver godt humør og samtidig styrker alle kroppens muskler.

For personer med ankel-, knæ- eller hofteskader kan Jumping®Fitness være med til at styrke ledende. Trampolinernes design gør nemlig, at træningen er low impack, så kroppen ikke udsættes for de “stød”, som man oplever ved f.eks. løb.
Trampolinen absorberer 80% af stødet, som altså gør træningen skånsom for led og knogler

Jumping®Fitness er velegnet for alle – der er ingen vanskelig koreografi – det handler bare om at have det sjovt!

Her hos Pop Up Energi Fitness tilbyder vi Jumping®Fitness på følgende hold.

Jumping®Fitness Power

– en time hvor der virkelig bliver givet gas, med ekstra sved på panden, højt humør og godt musik.
Vi anbefaler den her time til de lidt øvede, da det foregår i højt tempo – men du er selvfølgelig altid velkommen!

Jumping®Fitness 50+

– en time hvor vi sætter tempoet en smule ned, men stadig sørger for at få pulsen op.

Motion er vigtig hele livet igennem og da trampolinen absorberer 80% af stødende og altså er skånsom for led og knogler, er det en oplagt motionsform for dig der er lidt oppe i årene.

Hit Fit Dance®

Vi skal danse, vi skal forbrænde, vi skal have det sjovt – og vigtigst af alt – VI SKAL HAVE EN KÆMPE FEST!

Nu kommer den ultimative dansetime for dig, der gerne vil danse, forbrænde og have det sjovt på samme tid..! Her kan alle være med uanset om du er øvet eller det er din første gang på et dansegulv. Så glæd dig til en super svedig og lærerig dansetime, hvor både pulsen og humøret ryger helt i top..!! Hit Fit Dance® er ikke bare en almindelig forbrændingstime. Vi har taget udgangspunkt i musikken og den dansestil som var fremme på det givne tidspunkt.

Vi danser rock´n roll til 50-ernes rockede rytmer. Twist til 60-ernes Beatles. 70-ernes discotrin i bedste John Travolta stil. Pop og grandprix fest fra 80-erne, samt de mere moderne funk og showdance moves fra 00-erne og 10-erne. Alle de største hits er med, og det er svært ikke at skråle med på sangene, der brager ud af højttalerne..!

Bungee Fly Fitness

– Fly high, have fun!

Til Bungee Fly forbrænder du mange kalorier, styrker alle muskelgrupper og får din puls op – ud over det producerer du en enorm dosis af endorfiner, så du umuligt kan undgå at blive i godt humør.

Din forbrænding kommer i top, samtidig med at dine led skånes.

Vi arbejder igennem alle muskelgrupper på en time og holder de nødvendige pauser undervejs.

Vigtig info:
* Der trænes i indendørs sko og tætsiddende træningsstøj
* Til herrerne anbefales tights (og gerne tætsiddende underbukser)
* Max vægt for deltagelse er 95 kg
* Da selen presser lidt på maven, er der vigtigt at du ikke har spist/drukket lige inden holdstart
* Da vi skal holde god afstand skal I selv sætte jer i selen, så det er vigtigt at I ser videoen

En energigivende og motiverende time.

Du vil de første 2-3 gange mærke en ømhed i kroppen, både fra dine muskler men også fra Bungee selen, som man lige skal vænne sig til.

Selerne hænger med 2 meters afstand og vi træner ryg mod ryg.
Vi spritter selerne af efter brug.
Men hjælp os med at passe på hinanden – hold afstand og sprit hænder ved indgangen, ved toiletbesøg mm.

Pole Fitness

– er en træningsform, hvor man bruger hele kroppens styrke til at udøve forskellige øvelser med en pole.
Pole Fitness stammer fra pole dance, men har ikke fokus på den erotiske og sensuelle del som pole dance er kendt for, men i stedet fokus på at bruge kroppens egen styrke til at blive stærkere i både mave, ryg, arme mm.

 

Der er ingen krav til fysik eller smidighed, alle kan være med – vores fokus er at få styrket vores krop og have det sjovt.

Bodypower

– er holdtræning med vægtstænger og -skiver. Du vil ved hjælp af god musik og simple men hårde øvelser få sved på panden og styrket musklerne.

Du bestemmer selv hvor meget belastning du vil have på, vi vil guide dig til at tilpasset træningen så den passer til dit niveau – så alle kan være med!

Infrarød Yoga

– Frida har tændt op i de infrarøde paneler og er klar til at byde dig indenfor til en time hvor der fokuseres på at få varme i kroppen og bruge varmen til at opnå dybere og længere stræk, hvor du i roligt tempo kan mærke kroppen & nyde nuet

Infrarød sauna

Her hos Pop Up Energi Fitness tilbyder vi infrarød sauna.

En behandling tager 30 min og skal bookes online eller ved receptionen.

Infrarød sauna er på mange områder anderledes end en traditionel sauna, i stedet for at blive opvarmet af en ovn, bliver en infrarød sauna opvarmet af infrarøde carbon paneler.

Temperaturen ligger på 50-60 grader og varmen er tør og ikke så tung og fugtig som i en traditionel sauna.

Den infrarøde varme trænger ca. 4 cm ind i kroppen, og man oplever en meget dybdegående og behagelig varme. Dette øger kroppens kernetemperatur en smule som så styrker kredsløbet, minimere smerter og hjælper kroppen til at hele og restituere. Derudover hjælper det kroppen med at udskille affaldsstoffer, toksiner samt mikrobakterier.

Den har også en god effekt for folk der døjer med vinterdepression, manglende overskud mm.

Jævnlig brug af infrarød sauna kan altså have en positiv effekt på en lang række fysiske og psykiske skavanker og har desuden også en positiv effekt for folk der gerne vil tabe sig, da kroppen sveder meget og derfor forbrænder kalorier (200-600 kcal på 30 min behandling)

Så forkæl dig selv med 30 min varme & velvære til kroppen.

Vi har 2 infrarøde saunaer, én i damernes omklædningsrum og én i herrernes. De er lukket af, så du kan sidde ugenert og nyde varmen og roen i kroppen.

Du får et håndklæde samt vand.

Det er bedst at vente 30-60 min med at bade da kroppen åbner sine porer og udskiller affaldsstoffer, dette stopper først lidt tid efter behandlingen.

Derudover at det vigtigt at drikke godt med vand både før og efter.

OBS: Gravide og folk med hjerteproblemer eller pacemaker må ikke benytte infrarødsauna.

Boksning

hvad for noget boksning kan vi tilbyde?

vi kan tilbyde boksning og kickboksning. en bokse time handler om tenik og en masse kampsportstræning.

hvem kan være med?

boksning er både for kvinder og mænd. alle er velkommen uanset alder,køn og kondition. boksning handler ikke kun om træning, men også om et godt fællesskab.

men uanset hvorfor du kommer – er det helt sikkert – du kommer i form!